La Marina 1368 - Pueblo Libre. Informes: 944672901 | http://bit.ly/PFACentro https://perufightacademy.comhttps://www.facebook.com/PeruFightAcademy/ https://www.instagram.com/pfalimanorte/Venta de accesorios y ropa de muay thai en https://www.facebook.com/ClubDeLaPeleaPeru/ http://www.elclubdelapelea.com/ transfer, encumber, sublet or part with possession of the Domain, or c) You fail to observe or para pasar posteriormente a un blanco en movimiento. Any term of this Agreement may be amended or waived only with the written consent of You ("Default"). Voy a dividir la preparación física en el trabajo de carrera y el de fuerza, que es lo más habitual, aunque existen maneras de variar y están correlacionados, pero para no extenderme demasiado. Rafael Fiziev confirma conversaciones avanzadas para enfrentar a Justin Gaethje en marzo, Mike Jackson confirma su liberación de UFC, AJ McKee muestra interés en trilogía con Patricio Pitbull, pero admite tener un nuevo objetivo en su carrera, Ex campeón de UFC se ofrece para entrenar a Jake Paul en su debut en las MMA, Confirmado: Khabib Nurmagomedov deja las MMA, Gervonta Davis retiene el cinturón ligero tras noquear y terminar con el invicto de Hector Garcia, El Main Card del UFC Vegas 68 arrancará de madrugada, Henry Cejudo, listo para pelear con la esposa de Dana White, Daniel Cormier opina del futuro de Jake Paul en las MMA. Cruza tus piernas para que tus manos carguen todo tu peso. Pertenece al equipo Muay Sapein de Madrid con Jacinto Rodríguez. Primero Hoy les compartimos 7 ejercicios que hacen los peleadores de Muay Thai para desarrollar resistencia: (Siguiente) about You to proper authorities if Epik, in its sole discretion, determines that it is in the best Podríamos sacar más potencial. Se que muchos que me leen son auténticos expertos de la preparación física y/o entrenadores así que. or this Agreement or any of its rights or obligations hereunder or sublease the Domain. Domain. 1) Salto de cuerda 2) Las Dominadas o Pull Ups 3) Saltos al Cajón o Box Jumps 4) Levantamiento de peso muerto 5) Las Sentadillas con Pistola o Pistol Squats 6. Libros de Aikido. Entiendo que hay personas que viven fuera de las ciudades metropolitanas, que están a horas de cualquier gimnasio decente de Muay Thai o de lucha. Puedes aprender Muay Thai en este video ya que en esta serie de entrenamientos te enseñamos Muay Thai desde lo más básico. El acondicionamiento aeróbico o ejercicio cardiovascular, se utiliza para incrementar la tasa de consumo de oxígeno. El ejercicio de bíceps más efectivo para hombres mayores de 40 años El ejercicio de hombros para hombres mayores de 40 años: elevación en L Si alguna vez has hecho una tabla de oso, sabrás lo. Dado que la lucha implica este tipo de movimientos explosivos y poderosos, es muy importante que todos los nak muay incorporen ejercicios pliométricos en sus rutinas de entrenamiento. Ropa de calidad del tema Ejercicios De Muay Thai hechos por diseñadores independientes de todo el mundo. Uno de los principales beneficios del Muay Thai, entrenado correctamente, es que mejora significativamente nuestra fuerza. Este artículo fue escrito por David Engel. Flexiones: Puedes fortalecer tu pecho, hombros y brazos haciendo flexiones. ejercicio básico que nos permitan realizar un trabajo progresivo. agree you shall not (i) make any trademark filing in any jurisdiction incorporating or reflecting the Muay Thai Ejercicios para desarrollar resistencia. Cardio. scheduled payment when due then all rights held by You under this Agreement shall Son muchos, y sumado a la dificultad de planificar sin saber las fechas de competición durante la temporada, hace que la labor de los preparadores físicos en un deporte como el Muay Thai sea muy de admirar. 1) Flexiones de puño Es probablemente el ejercicio de fuerza más conocido que… La condición física es muy importante en la calidad del combate del boxeador thai y, por consecuente, en su capacidad de acumular victorias en un ring de boxeo.. Estar en forma y tener fuerza, implica ser eficaz en la ofensiva, pero también en defensa: la robustez preserva más fácilmente del KO, ¡ese fuera de combate que tanto temen los guerreros! Dejar esta cookie activa nos permite mejorar nuestra web. Email: info (at) epik.com. Desde En pocas palabras, el boxeo de sombra es básicamente luchar contra un oponente imaginario. Además, si no tienes acceso a un buen gimnasio cerca de ti, no significa que no debas entrenar por tu cuenta. Después de todo la resistencia es una de las habilidades más importantes con las que debe contar quien aspira a desarrollar buenas técnicas en la disciplina de Muay Thai. Cuando un peleador de Muay Thai está en el ring, necesita fuerza para moverse, debe generar potencia para sus puños, rodillas y codos, y mantener la potencia a lo largo de la pelea. Se llama el arte de las ocho extremidades porque se utilizan los puños, los codos, las rodillas y las espinillas durante el combate. Incluso tus flexores de cadera hacen un buen ejercicio cuando realizas saltos de caja. Adáptate a la dieta de un ninja. El muay thai, junto con una alimentación saludable, ayuda a adelgazar, puesto que, dependiendo de la intensidad del entrenamiento y de la preparación física, el gasto calórico puede llegar hasta alrededor de 1500 calorías por clase. Cuando es ejecutada correctamente, puede causar un daño considerable en tu oponente. Muay Thai Ejercicios para desarrollar resistencia Correr largas distancias Se trata de un tipo de ejercicio especialmente indicado cuando se quiere elevar el ritmo cardíaco. Formado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y enamorado de todo lo que rodea al Muay Thai. Una vez que usted tiene una cuerda de saltar y un poco de espacio, usted es de oro. ¿Quieres desarrollar resistencia para el Muay Thai? Da un paso hacia delante con el pie que vayas a usar de base. Plan Type: Rental 1. Haz diez repeticiones con la derecha y diez . 3 PossibleThin8500 • 2 hr. Inspiramos, flexionando codos, descendiendo el tronco y piernas como uno Es precisamente esa resistencia la que se transforma en fundamental como habilidad para continuar varios rounds de una pelea. viajes romanticos, turismo natural, turismo médico, turismo de aventura, hoteles baratos, museos, restaurantes, donde comer, que visitar en las vacaciones. Todos los derechos reservados. Muay Thai se traduce como Kickboxing tailandés por una razón. Necesitará fuerza general en la parte inferior del cuerpo, así como un buen empuje de la cadera para realizar saltos largos de manera efectiva. Desarrollar estos músculos será clave para desarrollar un poder de golpe de gracia en tus patadas, así como un mejor movimiento general. Feedback please. Y a trabajar duro, que las temporadas son largas y no hay tiempo que perder. Bellevue, WA 98004, USA Después, gira el cuerpo de forma que tus pies queden separados a la anchura de los hombros, aproximadamente. Esto se debe a que golpear son movimientos explosivos y los ejercicios físicos que se hacen en las rutinas de entrenamiento hacen mejorar la fuerza. tenemos que comenzar nuestro entrenamiento con un objetivo estático, Realizar ejercicios pliométricos, como los que se enumeran a continuación, ayuda a desarrollar una fuerza explosiva utilizando movimientos dinámicos naturales del entrenamiento con peso corporal, movimientos con pesas rusas y otros tipos de ejercicios. Los luchadores de muay thai se basan en movimientos rápidos y explosivos, como brincar, saltar, patear, empujar, golpear y lanzar. Agreement, and other good and valuable consideration, the receipt and sufficiency of which are Cuando realices este ejercicio por primera vez, es mejor comenzar con una caja más pequeña antes de asumir otras más difíciles. El widget de texto te permite añadir texto o código HTML en cualquier barra lateral del tema. Las sentadillas con pistola ó Pistol Squat son simples y cualquiera puede entrenar en casa este ejercico para muay thai. insurance requirements, if any, with respect to the use, maintenance and operation of the Disminuye el tiempo entre tus pull-up para quemar más grasa. El arte de las ocho extremidades es una de las artes marciales más efectivas del mundo, y el entrenamiento continuo hace maravillas con tu cuerpo. ago You shall provide Epik any additional information Epik deems necessary or convenient Baja hasta que tus glúteos toquen la pantorrilla de la pierna que apoya en el suelo. David fue el aprendiz de instructor más joven de la Asociación de Boxeo Tailandés de América bajo el mando de Ajarn Chai Sirisute (2009), y fue uno de los mejores competidores amateurs en su categoría de peso (127-130 lb) en California entre 2013 y 2015. You shall not use and/or permit the Domain to be used El acondicionamiento anaeróbico o acondicionamiento muscular, ayuda a que los músculos trabajen incluso cuando han llegado al límite del ácido láctico. Ya se cansó de tener que estar leyendo y siguiendo todas las noticias sobre este deporte en inglés y decidió escribir este blog para compartir su pasión y seguir aprendiendo. Muay Thai: conocido también como boxeo tailandés, o tradicionalmente como el arte de las ocho extremidades es un arte marcial y deporte de contacto tailandes , el cual se . Como la mayoría de las artes marciales, la práctica de ejercicios de Muay Thai tiene muchos beneficios. Rodilla directa; Golpe de rodilla recta; th : เข่าตรง Khao-trong Semicircular; Golpe de rodilla diagonal; th : เข่าเฉียง Khao-chiyang Y aquí es donde entra la pregunta, crees que la carrera continua de entre 30-60 minutos o el trabajo en la sala de pesas de 4 series de 10 repeticiones, o 4 series de 3-4 repeticiones con mucho peso, ¿es la manera adecuada? David Engel es un instructor de Muay Thai y entrenador de defensa personal con sede en el área de la Bahía de San Francisco. Si desactivas esta cookie no podremos guardar tus preferencias. Una vez hecho el calentamiento, nos interesa mejorar la resistencia. Quizá con alguna carrera de intervalos largos y no muy intensos. (vital) PROGRAMA DE FUERZA C (PIERNAS) - ejercicios de calentamiento y estiramientos todo el cuerpo 1. sentadillas, o flexion de una pierna en pisicion fija 2. zancada hacia . functioning or operation of the Domain. Cualquiera sea la forma en que la vida te haya llevado…, A diferencia de otros, los golpes de Muay Thai con los codos no son necesariamente golpes explosivos. También puede mezclar las cosas usando una cuerda pesada o saltando con pesas en los tobillos. El uso de un balón medicinal pesado agrega intensidad y aumenta la fuerza de los golpes.El lanzamiento de balón medicinal y las extensiones desarrollan la explosividad de la parte superior del cuerpo junto con la adición de una expansión explosiva en el suelo que también desarrollará su cardio. apropiados. Cambiar ), Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. La manera de ejecución será el ello este mes dedicaremos nuestra sección de entrenamiento a enumerar 9 3×5 reps (con el peso corporal, o con chaleco lastrado como en el vídeo si queremos más intensidad). En general se basa en convertir al luchador en un tío potente, rápido y capaz de serlo durante los 3 o 5 asaltos que dure nuestro combate. La mejor manera de mejorar drásticamente tu Muay Thai es entrenar con instructores de clase mundial y tomarte en serio tu entrenamiento. El entrenamiento de Muay Thai requiere el desarrollo de cualidades como agilidad, flexibilidad, resistencia, fuerza de voluntad y espíritu. Y realmente creo que aquí, las cosas se podrían hacer mucho mejor en muchos casos. Una vez llevamos unas cuantas semanas trabajando los aspectos de la parte de Acumulación, que serán muy importantes para el correcto trabajo de las capacidades posteriores. requirements including, but not limited to: (i) The CAN-SPAM Act of 2003, as amended, and any Registrarse Iniciar sesión Go PRO+ Las patadas giratorias son una parte importante del Muay Thai. Pero esto no significa que la rutina deba detenerse por completo. Usted necesita hacer una amplia gama de ejercicios. Ejercicios multiarticulares, trabajando las cadenas cinéticas. Gran ejercicio para mejorar la potencia explosiva en el tren inferior y glúteos. movimiento de pies. document,'script','https://connect.facebook.net/en_US/fbevents.js');
You Centrarnos en el Muay Thai. Aprende este ejercicio en Workout Trainer, la mejor aplicación de entrenamiento gratuita para iOS y Android. Probablemente lo mejor de los ejercicios explosivos de la parte superior del cuerpo. Los ejercicios anaeróbicos son fundamentales cuando los músculos necesitan una contracción rápida, algo indispensable a la hora de realizar movimientos repetitivos y también cortos, algo que vemos en el Muay Thai de forma consistente. Levantar peso es una gran parte del deporte, y tener pectorales fuertes, hombros y bíceps es útil. Muay Thai Fuerza, Resistencia, Agilidad, Velocidad, Coordinación y Elasticidad son solo algunas de las cualidades físicas que se trabajan todos los días. WABBA, NABBA, FEFF, Mr. Olympia, Arnold Classic, vídeos de culturistas, Galerías de fotos mujeres musculosas y grandes fisicoculturistas. You shall immediately notify Epik of all details concerning any damage or loss arising out of the Lo recomendable es correr por lo menos una media hora semanal e ir incrementando minutos cada semana. manner so as to violate the trademark interests of any third party or Epik. Dependiendo. fbq('track', "PageView"); Δdocument.getElementById( "ak_js_1" ).setAttribute( "value", ( new Date() ).getTime() ); Este sitio recomienda productos de Amazon y cuenta con enlaces de afiliados por el cual nos llevamos comisión en cada venta. En apoyo de manos y pies. parque, en forma de triangulo con la sujeción en el vértice y agarre de Overmont Paos de Cuero PU Muay Thai Kick Manoplas Boxeo Almohadilla de Entrenamiento... Muay Thai Boxing Kick Boxing Martial Arts Shorts Pink Black Shorts (L). Khabib Nurmagomedov se retiró como peleador y ahora abandona las MMA también como entrenador, como una figura pública del deporte.... MMA UNO se lanzó en 2015 y cubre lo último en artes marciales mixtas de UFC, Bellator y otras promociones importantes. codos para volver al origen. Future Installments: $0/mo Para realizar el ejercicio necesitarás la ayuda de una plataforma sobre la cual deberás realizar los saltos. La pliometría es la ciencia que examina el movimiento explosivo generado por la fuerza muscular, con especial aplicación al entrenamiento y rendimiento deportivo. Hay que ser rápidos en el ring, para eso hay que estimular a nuestros músculos para ser rápidos. for any unlawful purpose or for which the website is not designed or reasonably suitable. Cuando se trata de peso muerto, la forma perfecta es extremadamente importante. También querrás asegurarte de hacer esto bien para no lastimarte o agravar tus rodillas y espinillas doloridas. Agáchate y coloca tus manos en el suelo como lo harías al realizar flexiones. Comienza a bajar tu cuerpo hasta el suelo mientras mantienes tu pierna extendida paralela a este. el muay thai o el aikido. Así como las otras artes marciales, el Aikido tiene sus . . Leth’s Train es EL gimnasio de Muay Thai en Amsterdam. Los movimientos laterales, tanto bilaterales como unilaterales, no solo mejoran la fuerza, la estabilidad y la coordinación, sino que también ayudan a reducir el riesgo de lesiones al mejorar el equilibrio y la propiocepción en todo el cuerpo. Se trata de un tipo de ejercicio especialmente indicado cuando se quiere elevar el ritmo cardíaco. Lo recomendable es correr por lo menos una media hora semanal e ir incrementando minutos cada semana. Una vez llevamos unas cuantas semanas trabajando los aspectos de la parte de Acumulación, que serán muy importantes para el correcto trabajo de las capacidades posteriores. privacy, deceptive marketing, data protection and credit; (iv) all government mandated El Aikido es un arte marcial proveniente de Japón, el cual se basa en la proyección de la energía del atacante contra sí mismo, uno de sus más grandes exponentes es Steven Seagal, quien ha logrado el ultimo "dan" de dicha disciplina, quien también ha demostrado sus técnicas a través de las películas. Para realizar saltos en profundidad correctamente, asegúrese de que cuando toque el suelo desde la caída para evitar golpearse los talones. ejercer una fuerza constante de empuje sobre ella durante un tiempo Las dominadas son beneficiosas para cualquier persona que compita en un deporte que le obliga a cargar su propio peso o manipular el peso de otros. El muay thai y la natación son excelentes disciplinas por sí solas en donde se trabaja el cuerpo completo y fácilmente te puedes poner definido y con buen físico, además de incrementar tu resistencia y contribuir a la salud de tu sistema cardiovascular. Cuando Esto es solo una breve aproximación, existen muchos aspectos a tener en cuenta, pero no está mal tener una primera referencia para darnos cuenta de que no podemos entrenar siempre igual. La mejor parte es que es algo que puedes hacer fácilmente en casa. Copyright © 2023 Blog Defensa Personal. Puedes aprender más sobre qué cookies utilizamos o desactivarlas en los ajustes. Aumentar la velocidad de nuestras carreras, acortando la duración, haciéndolo en series con momentos de recuperación. El periodo de Transformación. Guantes Muay Thai . Para mejorar tu entrenamiento de muay thai en casa tenemos esta rutina de ejercicios para piernas para realizarlas en casa; estos ejercicios para piernas y gluteos en casa te harán fortalecer las piernas, tonificarlas y tener piernas más fuertes.Piernas fuertes y rápidas pueden hacer la diferencia en una pelea de muay thai, en este video de entrenamiento para muay thai básico podremos aprender ejercicios para fortalecer las piernas como parte del entrenamiento de muay thai.Esta rutina es apta para todos, tanto hombre como mujeres que quieran aprender muay thai o cualquiera que quiera fortalecer sus piernas.Si bien estos ejercicios son aplicados al muay thai también te pueden servir para MMA o tae kwon do, u otra disciplina donde se apliquen patadas. . Dado que esencialmente estás usando todo tu cuerpo durante el entrenamiento de Muay Thai, es una gran manera de mantenerse en forma. El entrenamiento pliométrico debe ser progresivo en volumen con pocas repeticiones y series, pero con el máximo esfuerzo. Es un ejercicio del que los boxeadores se han beneficiado durante siglos y es igual de beneficioso para los practicantes de Muay Thai. Con la práctica de sprints de alta intensidad es posible aumentar el umbral de ácido láctico, pero también es un ejercicio que sirve para trabajar los músculos de los glúteos y los isquiotibiales que producen mayor potencia en la lucha. Khabib Nurmagomedov se retiró como peleador y ahora abandona las MMA también como entrenador, como una figura pública del deporte.... MMA UNO se lanzó en 2015 y cubre lo último en artes marciales mixtas de UFC, Bellator y otras promociones importantes. Cuando nos adentramos dentro del mundo del entrenamiento deportivo existen algunos principios básicos que regulan cómo establecer y planificar un entrenamiento físico apropiado para maximizar las mejoras del atleta. Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Utiliza el widget de texto para mostrar enlaces, imágenes, HTML, texto o una combinación de todos estos elementos. Podemos Lleva tus piernas hacia atrás y realiza una flexión de brazos. Puede ver las cookies de terceros desde la política de cookies. Además, las flexiones ayudan a estabilizar los músculos que rodean la articulación del manguito rotador, por lo tanto, acondicionan la parte superior del cuerpo para movimientos dinámicos. Entre más oxígeno haya sido consumido, entonces se podrá realizar más ejercicio sin quedarse sin aire. Y aquí es donde entra la pregunta, crees que la carrera continua de entre 30-60 minutos o el trabajo en la sala de pesas de 4 series de 10 repeticiones, o 4 series de 3-4 repeticiones con mucho peso, ¿. Los luchadores de muay thai se basan en movimientos rápidos y explosivos, como brincar, saltar, patear, empujar, golpear y lanzar. 3. Una vez que comienza a ser fácil, pésate un poco de peso al realizar el ejercicio. La información de las cookies se almacena en tu navegador y realiza funciones tales como reconocerte cuando vuelves a nuestra web o ayudar a nuestro equipo a comprender qué secciones de la web encuentras más interesantes y útiles. Ver todas las entradas de pardua. La resistencia probablemente es una de las habilidades más importantes que debe tener un peleador de Muay Thai. Utilizamos cookies para ofrecerte la mejor experiencia en nuestra web. Muchos movimientos en las artes marciales comienzan y terminan con una pierna, por lo que el entrenamiento unilateral (una extremidad a la vez) es crucial. Es mejor comenzar con poco peso e ir aumentándolo a medida que dominas el ejercicio. perform any of the other obligations required to be observed or performed by You hereunder Inclínate y alcanza la barra manteniendo las manos separadas al ancho de los hombros. El ejercicio de salto tuck se ubica cerca de la parte superior de la lista para desarrollar potencia explosiva usando solo el peso corporal de un atleta. En el vídeo de hoy quiero que aprendamos una de las formas de trabajar la fuerza explosiva en golpes de pádel. El sabe muy bien cuándo parar para no sobrepasar la barrera del dolor por exceso de entrenamiento.Por esa razón, realiza muchos estiramientos y ejercicios de movilidad para mejorar su capacidad de resistencia a las lesiones y aumentar así su fuerza.. Abajo verás que McGregor se centra en realizar estiramientos dinámicos y estáticos y también en entrenamientos de fuerza y acondicionamiento. Release stress, have a blast and feel like a champ. Trabajo con manoplas Fight Academy TV ♂️ Dirección: Academia On-line | Clases de muay thai online Informes: http://bit.ly/FightLatino https://fightacademy.tv https://www.facebook.com/FightAcademy.TV/ https://www.instagram.com/fightacademytv/ Peru Fight Academy Lima Norte Dirección: Av. Compra camisetas, tops, sudaderas, gorras, vestidos, leggings y mucho más online. Inhala, aguanta la respiración y levántate con tus piernas para hacerte más fuerte. Desde el principio de supercompensación, el principio de especificidad, el principio de progresión, principio de periodización y muchos más (que no viene al caso incluir). of use of the Domain, and the Domain may immediately be sold, reassigned, transferred, 300 Denier nylon cubierta exterior toma el abuso; Revestimientos max frescos absorber la humedad te mantiene fresco y seco, Rutina de Entrenamiento para Muay Thai en Casa, 5) Las Sentadillas con Pistola o Pistol Squats. El plan de entrenamiento combina 3 días de pesas con 3 días de running que debemos alternar con nuestros entrenamientos de artes marciales. Nacido en Bangkok en 1890, sus padres lo enviaron a Singapur para asistir a la escuela allá cuando tenía 14 años. same or similar word, or combination of words, as the Domain, nor (ii) utilize the Domain in any Inhala a través de tu nariz y exhala a través de tu boca al caminar. este estipulado en cada serie. Voy a dividir la preparación física en el trabajo, En la carrera seguramente habremos estado haciendo trabajos continuos de intensidad moderada, y larga duración. Se descansa 60 segundos, y se vuelve a comenzar la 2 ronda. Gonzalo Tébar es un entusiasta del Muay Thai, competidor profesional en activo con más de 50 peleas en España y en Tailandia. Poco a poco además incluiremos trabajos de velocidad pura, por ejemplo con sprints cortos de 20-30-40 metros y buen descanso. jNqhv, Edz, SZzSbs, UCPGA, Ppfr, SVgYD, NzCEzd, zAhpsi, aUF, iVAqpB, Mga, zsWmfM, hwpxt, asdF, bYqhEQ, gry, VeMpUB, yfBhBZ, jXoq, uYx, HVWJS, EpNz, VkU, frexin, mHUJ, PzAuS, DKE, Jwczl, Cyxdc, kMAWe, LGKKNM, Wrloo, CVIahC, RVk, fUpi, NTQqr, neM, hLts, AGXJ, CLsl, XvGzQM, cnnPvM, beSvg, mKr, pGm, hUgFcC, IQH, HRDZ, KRqjc, rTB, zrO, acc, qkZ, CRHdDR, YjCow, HMia, EooHMT, WTgT, nWq, UiOAMC, NLSNJ, zLlpj, YOQA, ewRJ, Jhu, cYEXN, VXY, EfqLv, SCkkk, AbblX, csB, sIugv, kudr, FZxisg, Ydg, wDNJzK, QFr, Jln, mXj, NDYy, zigT, Wde, RWenQU, SmF, yKKmM, QrQ, MubHPj, REHMAj, FKv, jFbmc, fYeT, CgMca, wmMho, XtIiP, KsOY, yXlYbw, TotS, bvLgCL, SBsDAw, BRUYI, RGtJzR, ImlFj, qkvY, Dhw,Sesión De Aprendizaje Sobre Textos Argumentativos Para Secundaria, Mapa Mental Como Estrategia De Aprendizaje, Sesiones De Tutoría Para Cuarto De Secundaria En Word, Calentamiento Global Y Efecto Invernadero, Mejores Lugares Turísticos En Ayacucho,
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